笑顔は最高のお化粧よ～
えっ！(￣O￣;)本物？
サインください！
いやいや、ハリウッドスターが僕のブログに出演するワケないです...
(-.-;)ﾅｲﾅｲ
それにしても、
『笑顔は最高の化粧』
素晴らしい名言ですよね！
笑顔が人間の心理や行動に、とてもよい影響を与えることは広く知られています。
でも、笑顔でいようと思っていても、しかめっツラで毎日を過ごしている人も多いのではありませんか？
✔笑う効果なんてないでしょ？
✔つくり笑顔になっちゃうんだけど…
✔楽しくないのに笑えないです！
✔笑顔の練習とか？ムリ！
このような疑問や悩みを解決します。
どうしても笑えない、というあなた。
確実に損をしてます。
いや、人生を棒に振っているかも知れません。
本当は変わりたいあなた
本当は笑顔になりたいあなた
どうぞ最後までお付き合いください。
本物の笑顔へご案内いたします！
※本ページはプロモーションが含まれています。
笑顔は幸せを呼ぶ？心理学で解明するデュシェンヌスマイルの効果
本物の笑顔があなたを幸せにする『デュシェンヌ・スマイル』とは？
デュシェンヌ・スマイル
はあなたを幸せにします！
『デュシェンヌ・スマイル』とは？
本物の笑顔のこと。
『ノンデュシェンヌ・スマイル』とは？
つくり笑顔のこと。
（デュシェンヌは19世紀フランスの神経学者）
なにが違うのよ？
早稲田大学人間総合研究センターの笑顔研究家、菅原徹さんによると、
好感を持たれる，喜びを感じることができる笑顔は「デュシェンヌスマイル」と呼ばれる。これとは対照的に不自然な笑顔や社交辞令的ほほ笑みは「ノンデュシェンヌスマイル」と総称される。
ふ〜ん...つくり笑顔は
幸せになれないの？
そんなことはありません。
最初は誰でも赤ちゃんなので
つくり笑顔でいいんです！
だって赤ちゃんは誰だって、産まれた瞬間から泣きまくります。
いきなり笑ったりは絶対にしません！
笑ったら怖いよね
(￣O￣;)ﾌﾞｷﾐ
ママやパパが毎日毎日少しずつ、笑顔であやし続けると、ある日突然『本物の笑顔』が飛び出します。
笑顔を返してくれるのです。
ママパパから
学習するのね！
その通りです！
赤ちゃんの笑顔は、つくり笑顔の特徴である
不自然な笑顔や社交辞令的ほほ笑み
なはずがないですよね？
社交辞令だったら
怖いって...笑
どう考えても本物の笑顔の特徴である
好感を持たれる
喜びを感じることができる笑顔です。
初めて赤ちゃんの『本物の笑顔』を見たママやパパは、人生で最高クラスの幸せを感じます。
さあ、赤ちゃんをマネて『本物の笑顔』を学習しましょう。
本物の笑顔が幸せを呼ぶ4つの理由
まずは
笑顔がもたらす4つの効果を
順に見ていきましょう。
①あの人を笑顔に幸せに出来る！ミラーニューロンとは？
あなたはこんな経験はありませんか？
・ダンナのあくびがうつった
・母ちゃんが爆笑！思わず連れ笑い
・ママ友が泣いてて、もらい泣き
あるある！
心理学で表情同調と呼ばれる現象です。
いろいろな実験や研究がなされ、
現在ではミラーニューロン
のしわざであることが分かっています。
何なの？
ミラーニューロンって
はい。脳神経科学では、
ミラーニューロンは他の個体の動作を視覚的に表現し、また自分の同じ動作にも反応する。自分の脳に鏡のように他人を写すということで、 ミラーという名前がつけられている。
と定義されています。
難しいくてムリ...
簡単に言うとミラーニューロンとは
モノマネニューロンです！
他人の動きや鏡に映った自分の動きをみて
モノマネして学習する習性は、
まさにミラーニューロンだと言えます。
赤ちゃんが、笑顔をママパパからモノマネして学習するのが典型的な例です。
さらに心理学者の藤村友美さんが、こんなことを言ってます。
表情同調はミラーニューロン・システムによって、他者と同じ表情を表出することで、他者の感情を自分事のように経験し、他者の感情理解を促進しているといえるかもしれない。
（同志社大学心理学部准教授 藤村友美）
よく分からないです…
簡単に言うとミラーニューロンは、表情をモノマネするだけではありません。
感情もモノマネする
ということです。
つまり？
あなたが笑顔で接すると
相手も笑顔になるのは
表情モノマネ効果です。
もし、あなたが笑顔でいる理由が、
幸せを感じているから！という場合。
なぜか相手も幸せを感じます。
これが感情モノマネ効果です。
あなたの笑顔は、あの人の笑顔。
あなたの幸せは、あの人の幸せ。
あの人は、あなたの鏡（ミラー）なのです！
②あの人に信頼される！笑顔は信頼のシグナル
まず質問です！
あなたの家に、訪問販売の営業マンがアポなしで来ました。
どちらの営業マンなら、話を聞いてもいいと思いますか？
【ぶすくれた仏頂面の営業マン】
【満面の笑みのニコニコ営業マン】
もちろん満面の笑みのニコニコ営業マンですよね！
もう一つ質問です。
あなたは道に迷ってしまいました…
ちょうど交番があったので、道をたずねることにしたのです。
どちらのおまわりさんに道をたずねますか？
【目つきの悪いおまわりさん】
【優しい笑顔のおまわりさん】
もちろん優しい笑顔のおまわりさんですよね！
初めて会う人だと
特にそうなるよね〜
あなたも普段の生活のなかで、実は無意識に笑顔の人を選んでいるのです。
なぜなら笑顔は、
信頼のシグナルだから
この人間心理を証明した実験をご覧ください。
実験者/Scharlemann, Eckel, Kacelnik, & Wilson (2001)
実験結果/信頼ゲームを用いて検討を行い、笑顔の顔写真によって相手に提示されたプレイヤーは真顔の場合よりも多くの獲得金額を得たことが示された。
笑顔の人は
信頼されやすい？
そういうことです。
笑顔は信頼のシグナルとして機能することが、心理学的に証明されているのです。
③自分が健康になれる！長生き間違いなし
笑顔は健康に良い？
何かピンと来ない...
たしかに心への効果は分かりやすいけど、体への効果は分かりにくいかも知れません。
けれど笑顔でいることは、少なくとも
3つの医学的効果が確認されています。
①NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化する
②ストレスが軽減する
③脳が活性化する
詳細な理由は下記です。
①NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化する
NK細胞は白血球の一種で、がん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させる力があります。笑顔が免疫力を高め、病気に対して強い体をつくるのです。
②ストレスが軽減する
ストレスが高まると交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が増え、脳の温度が上がってしまいます。ところが、笑うと副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少し、脳の温度が下がるのです。笑っている時は、この2つの神経がバランス良く働いている状態になるのです。
③脳が活性化する
笑うと腹式呼吸になり、大量の酸素を消費します。笑った時の酸素摂取量は、1回の深呼吸の約2倍、通常の呼吸の約3～4倍にまで増加します。笑うことにより、大量の酸素が取り込まれ、細胞が活発化して脳の働きが上昇するのです！
こんなに体にいいの？
驚きの効果です。
笑顔でいれたら長生き間違いなし！
④笑うことで自分がポジティブになれる
笑う門には福来る
って聞いたことありますか？
いったいどういう意味なんでしょう？
辞書にはこう書いてあります。
『笑いの絶えない人の家には、自然と幸福が訪れる』
引用元：goo国語辞書
これって本当なんですかね？
笑ってたら勝手に幸せがやって来て
『はい！幸せをどうぞ！』
なんてことがあるんでしょうか...
実は、これを証明する生理心理学の法則があるのです。
その名も
顔面フィードバック仮説
なんじゃそりゃ？
はい、では簡単に解説します。
実際には楽しくなくても
笑顔でいると、笑顔筋肉が脳を刺激して
楽しい！幸せ！と錯覚するのです！
えっ！
順番が逆転するってこと？
その通りです。
楽しいから笑顔になるではなく
笑顔だから楽しくなるのです！
※顔面フィードバック仮説の専門的見解は下記サイト参照
参考サイト：笑いの心理学|TERADA医療福祉カレッジ
つらくても、苦しくても
笑顔でいれば、幸せだと思える.....
幸せだと思えると、笑顔になれる。
笑顔になれると、もっと幸せを感じる。
この笑顔のぐるぐるサイクルが
笑う門には福来るの正体です！
本物の笑顔を身に付ける方法
ここまでは笑顔が幸せを呼ぶ理由として、
笑顔がもたらす4つの効果を見て来ました。
さあ、いよいよあなたの出番です。
本物の笑顔を手に入れる
実践編です！
いろいろな方法がある中で、僕のイチ押しオススメをご案内します。
名付けて？
『モノマネミラースマイル練習法！』
ネーミングセンス
ない...小声
オススメ理由は簡単だからです！
それだけかよ...
だって、短時間で出来る方法でないと続かないでしょ？
結局は継続出来ずに、あなたの貴重な時間を奪うことになってしまいます。
ですから内容はシンプルです。
1日5分でも結果が出ます。
個人差はありますが、僕の場合の成果を参考までにお伝えしておきましょう。
始めて19日目です。
◎顎の右側エラ部分と右耳たぶ下までの長さが2.5ミリ縮んだ。左側の同じ箇所は1.5ミリ伸びた。つまり顔面が左右対称に少し近づいた！
◎顎関節症の症状（あごの痛み）が劇的に改善した！
◎右目の視力が0.3→0.6に回復！
まだ始めて間もないですが、とても驚いています。
正直、視力回復と顎関節（がくかんせつ）の痛み改善に関しては、驚異的です。
笑顔筋トレが効果があるなんて、考えもしませんでした。
僕の顔って、左右の長さが2センチくらい違っていて、年々その差が広がっていました。だから、たとえ2.5ミリ縮んだだけでも猛烈に嬉しいのです。
もはや笑顔筋トレを継続すれば、『幸せ』になれることを確信しちゃってます。
では実際に、僕が毎日5分だけ続けている
『モノマネミラースマイル練習法！』を
ご案内します！
【超重要】全て鏡の前で実施すること！
①口角を限界まで上げて元に戻す。を1分間繰り返す。
②頬の筋肉を、目が細くなり目尻にシワがよるまで上げる、戻すを1分間繰り返す。
③口を閉じて口角を上げたまま、頬の筋肉を20回上下させる。
④口を歯が少し見える程度に軽く開け、口角を上げて、頬の筋肉を20回上下させる。
⑤歯が全て見えるくらいに大きく笑い、顔の全パーツを上に全力で上げて3秒我慢して、力を抜く。これを10回繰り返す。
⑥割りばしの真ん中を前歯でかむ。
⑦かんだまま口角だけを上げて、左右の黒目の間と同じ幅まで広げて10秒間我慢。
⑧ゆっくりと元に戻す。⑥⑦⑧を5回繰り返す。
3日ぼうずにならないよう、毎日の継続が何より大切です。
必ず何かが少しずつ変わってきます！
本物の笑顔【デュシェンヌ・スマイル】の効果のまとめ
では、笑顔の効果をまとめたいと思います。
- 本物の笑顔はあなたを幸せにします！
- 笑顔には2種類あります。
①本物の笑顔（デュシェンヌスマイル）
⇒好感を持たれる，喜びを感じることができる笑顔
②つくり笑顔（ノンデュシェンヌスマイル）
⇒不自然な笑顔や社交辞令的ほほ笑み - 本物の笑顔が幸せを呼ぶ4つの理由とは？
①ミラーニューロンで、相手を笑顔に幸せに出来るから
②笑顔は信頼のシグナルで、相手に信頼されされやすくなるから
③3つの医学的効果で自分が健康になれるから
④笑うことで自分がポジティブになれて、結果として幸せになれるから - 本物の笑顔を身に付けるために、顔の筋トレを継続して幸せになりましょう！
笑顔の底知れない力には、あらためて驚かされます。
とは言え、いつでも笑えるとは限りません。人間は生きていれば、決して笑えないようなツラい時もあります。
でも笑ってさえいれば、
笑顔を忘れなければどうにかなる！
必ず幸せになれます！
