ソロ活@自由人

パパ主夫ソムリエのソロ活ブログ

笑顔の効果を心理学で解明!デュシェンヌスマイル?5分で人生を変える顔筋トレ!

笑顔は最高のお化粧よ❤️

えっ!( ̄O ̄;)

本物?

さっサインください!

 

いやいや、ハリウッドスターが

僕のブログに出演するわけないです(-.-;)

 

こんにちは

ソロ活@自由人です!

 

笑顔が人間の心理や行動に

とてもよい影響を与えることは

広く知られていますよね!

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でも笑顔に良い効果があることは

知っていても

「つくり笑顔になっちゃうんだけど…」

「楽しくないのに笑う必要なし!」

「笑顔の練習とか?むりゲーだわ…」

という人が多いのではないでしょうか?

 

残念ながら

あなたは確実に損をしていますよ…

いや、人生を棒に振っています!

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でも、このまま何も知らずに 

現状維持の生活続けるのも

悪くはないのかもしれません…

 

あなたが「いま、とっても幸せ!」なら

この記事を読む必要はないです。

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でも

あなたが「本当は変わりたい…」なら

あなたが「本当は幸せになりたい」なら

どうぞ最後まで読んでください!

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あなたが「人生を変えたい」のなら

1日たった5分で人生を変える

『本物の笑顔』へと

ご案内いたします!( ◠‿◠ )

 

笑顔は幸せを呼ぶは本当だった
『本物の笑顔』の驚きの効果!

本物の笑顔があなたを幸せにする
『デュシェンヌ・スマイル』とは?

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デュシェンヌ・スマイルは

あなたを幸せにします!

 

『デュシェンヌ・スマイル』とは、

本物の笑顔のこと。

『ノンデュシェンヌ・スマイル』とは、

つくり笑顔のこと。

(デュシェンヌは19世紀フランスの神経学者)

なにが違うのよ?

はい!

早稲田大学人間総合研究センターの

笑顔研究家 菅原徹さんによると、

好感を持たれる,喜びを感じることができる笑顔は「デュシェンヌスマイル」と呼ばれる.これとは対照的に,不自然な笑顔や社交辞令的ほほ笑みは「ノンデュシェンヌスマイル」と総称される.

CiNii 論文 -  笑顔の形状と表情筋活動の分析

ふ〜ん・・・
つくり笑顔は幸せになれないの?

そんなことはありません。

最初は誰でも赤ちゃんなんですから。

つくり笑顔でいいんです!

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ところで赤ちゃんは生まれた瞬間は

泣きまくりですよね?

いきなり笑ったりはしません!

笑ったら怖いよね…( ̄O ̄;)

ママやパパが毎日毎日

少しずつ笑顔であやし続けると

ある日突然『本物の笑顔』が

飛び出します!

ママパパから学習するのね!

その通り!

初めて赤ちゃんの『本物の笑顔』をみた

ママやパパは、人生で最高クラスの

幸せを感じるのです。

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さあ、赤ちゃんに学んで

『本物の笑顔』を学習しましょう!

本物の笑顔が幸せを呼ぶ理由

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まずは笑顔がもたらす4つの効果

順に見ていきましょう。

 

1.あの人を笑顔に、幸せに出来る!

笑顔は感情もモノマネする

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あなたはこんな経験はありますか?

・ダンナのあくびがうつった

・母ちゃんが爆笑!思わず連れ笑い

・ママ友が泣いてて、もらい泣き( ;  ; )

 

心理学で、表情同調と呼ばれる現象です。

いろいろな実験や研究がなされ、

現在は、ミラーニューロンのしわざ!

であることが分かって来ました。

なに?ミラーニューロンって

はい!

脳神経科学で、

ミラーニューロンは他の個体の動作を視覚的に表現し、また、自 分の同じ動作にも反応する。自分の脳に鏡のように他人を写すということで、 ミラーという名前がつけられている。

https://www.ncnp.go.jp/nin/event/seminar100303.pdf

と定義されています。

難しいよ!

すみません… m(_ _ )m

ひとことで言うと

ミラーニューロンは

モノマネニューロンです!

  

他人の動きや、

鏡に映った自分の動きをみて

モノマネして学習する習性

ミラーニューロンのしわざなのです。

赤ちゃんが、

笑顔をママパパから学習したように。

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さらに心理学者の藤村友美さんが

こんなことを言ってます。

 

表情同調はミラーニューロン・システムによって,他者と同じ表情を表出することで,他者の感情を自分事のように経験し,他者の感情理解を促進しているといえるかもしれない。

(同志社大学心理学部准教授 藤村友美)

心理学ワールド 89号 顔 顔 | 日本心理学会

良く分からないです…

ひとことで言うと

ミラーニューロンは

表情のモノマネ学習だけじゃなく

感情もモノマネする!ということです。

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つまり、

「あなたが笑顔で接すると相手も笑顔になります!」

=表情モノマネ効果

「あなたの笑顔の理由が「幸せ❤️」の場合

相手も幸せを感じます!」

=感情モノマネ効果

ということですね!

 

2.あの人に信頼される!笑顔は信頼のシグナル

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まず質問です!

あなたの家に訪問販売の営業マンが

アポなしで、来ました。

どちらの営業マンなら

話を聞いてもいい、と思いますか?

 

・ぶすくれた仏頂面の営業マン

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・満面の笑みのニコニコ営業マン

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もちろん満面の笑みの営業マンですよね!

 

もう一つ質問です。

あなたは道に迷ってしまいました…

ちょうど交番があったので

道をたずねることにしました。

どちらのおまわりさんに

道をたずねますか?

 

・にらむような目つきの悪いおまわりさん

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・やさしそうな笑顔のおまわりさん

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もちろんやさしそうな笑顔のおまわりさん

ですよね!

初めて会う人だと そうなるよね〜

あなたも普段の生活のなかで

無意識に笑顔の人を

選んでいるのです!

なぜなら、

信頼できる可能性が高いからです。

 

この心理を証明する実験があります。

実験者/Scharlemann, Eckel, Kacelnik, & Wilson (2001) 

実験結果/信頼ゲームを用いて検討を行い,

笑顔の顔写真によって相手に提示されたプレイヤーは真顔の場合より も多くの獲得金額を得たことが示された。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsre/23/Supplement/23_ps40/_pdf

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笑顔は信頼のシグナルとして 

機能することが証明されたのです!

 

※笑顔の印象が与える効果の参考記事です!

sorokatu.com

3.自分が健康になれる!

長生き間違いなし

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笑顔は身体にも良いってのはピンと来ない・・・

たしかに、心への効果は

分かりやすいけど

体への効果は???

って感じますよね…

 

けれど、笑顔でいることは

少なくとも3つの医学的効果

すでに確認されています。

 

NK(ナチュラルキラー)細胞が活性化する

 

NK細胞は白血球の一種で

がん細胞や細菌に感染した細胞を 

死滅させる力があります。

笑顔が免疫力を高め

病気に対して強い体を

つくるのです。

 

・ストレスが軽減する

 

ストレスが高まると

交感神経が優位になり、

ストレスホルモンの分泌が増え、

脳の温度が上がってしまいます。

 

ところが

笑うと副交感神経が優位になり、

ストレスホルモンの分泌が減少し、

脳の温度が下がるのです!

 

笑っている時は、この2つの神経が

バランス良く働いている状態に

なるのです!

 

・脳が活性化する

 

笑うと腹式呼吸になり、

大量の酸素を消費します。

笑った時の酸素摂取量は、

1回の深呼吸の約2倍、

通常の呼吸の約3~4倍にまで

増加します。

 

笑うことにより、大量の酸素が

取り込まれ、細胞が活発化して

脳の働きが上昇するのです!

笑う ~ストレス解消法~ │ 生活習慣病を予防する 特定非営利活動法人 日本成人病予防協会 

こんなに体にいいの?

そうなんです!

笑顔でいれたら

長生き間違いなし!

 

4.自分がポジティブになれる!

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笑う門には福来る!

って聞いたことありますよね。

どういう意味なんでしょう?

 

辞書にはこう書いてあります。

『笑いの絶えない人の家には、自然と幸福が訪れる』

笑う門には福来る(わらうかどにはふくきたる)の意味 - goo国語辞書 

これって本当なんですかね?

ただ笑ってたら勝手に幸せがやって来て

『はい!幸せ🎁をどうぞ!』

なんてことがあるんでしょうか?

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実はこれを証明する

生理心理学の法則があるんです!

その名も

『顔面フィードバック仮説』

なんじゃそりゃ?

はい、では簡単に。

 

実際には楽しくなくても

笑顔でいると

笑顔筋肉が脳を刺激して

楽しい!幸せ!

錯覚するんです!

順番が逆転するってこと?

その通り!

 

楽しいから笑顔になる、ではなく

笑顔だから楽しくなる、なんです。

※顔面フィードバック仮説の専門的見解は下記サイト参照

参考サイト

笑いの心理学 | 心理カウンセラーなら通信講座のTERADA医療福祉カレッジ

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つらくても、苦しくても

笑顔でいれば、幸せだと思える.....

幸せだと思えると、笑顔になれる。

笑顔になれると、もっと幸せを感じる!

 

この笑顔のぐるぐるサイクルが

『笑う門には福来る』の正体です!

 

本物の笑顔を身に付ける方法

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ここまでは

笑顔が幸せを呼ぶ理由として

笑顔がもたらす4つの効果

見て来ました。

 

さあ、いよいよあなたの出番です!

『本物の笑顔』を手に入れる

実践編です!

 

いろいろな方法がある中で

僕のイチ押しオススメを

ご案内します!

名付けて

『モノマネミラースマイル練習法!』

(ネーミングセンスない・・・小声)

オススメ理由は「簡単だから」です!

短時間で出来る方法でないと

結局は、継続出来ずに

あなたの貴重な時間を奪うことになるので。

 

ですから練習内容はシンプルです。

1日5分で結果がでます!

個人差はあると思いますが

僕の場合の成果を参考までに

お伝えしておきます。

始めて、19日目です。

 

僕の場合
  • 顎の右側エラ部分と右耳たぶ下までの長さが2.5ミリ縮んだ。左側の同じ箇所は1.5ミリ伸びた。つまり顔面が左右対称に少し近づいた
  • 顎関節症の症状(あごの痛み)が劇的に改善した
  • 右目の視力が0.3→0.6に回復

まだ始めて間もないですが

正直、視力回復と顎関節の痛み改善に

関しては、おったまげてます!

笑顔筋トレが、効果があるなんて

考えもしなかったですから・・・

 

それに僕の顔って、左右の長さが2センチくらい違っていて、年々その差が広がっていました。だから、たとえ2.5ミリ縮んだだけでも猛烈に嬉しいのです!

 

もはや笑顔筋トレを継続すれば

『幸せ』になれることを

確信しちゃってます!

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では実際に、僕が毎日5分だけ

続けている

『モノマネミラースマイル練習法!』を

ご案内します!

 

【超重要】全て鏡の前で実施すること!

スタート!
  • 1.口角を限界まで上げて元に戻す、を1分間繰り返す。
  • 2.頬の筋肉を、目が細くなり目尻にシワがよるまで上げる、戻すを1分間繰り返す。
  • 3.口を閉じて口角を上げたまま、頬の筋肉を20回上下させる。
  • 4.口を歯が少し見える程度に軽く開け、口角を上げて、頬の筋肉を20回上下させる。
  • 5.歯が全て見えるくらいに大きく笑い、顔の全パーツを上に全力で上げて3秒我慢して、力を抜く。これを10回繰り返す。
  • 6.割りばしの真ん中を前歯でかむ。
  • 7.かんだまま口角だけを上げて、左右の黒目の間と同じ幅まで広げて10秒間我慢。
  • 8.ゆっくりと元に戻す。6、7、8を5回繰り返す。

3日ぼうずにならないよう、

毎日の継続が何より大切です!

必ず何かが少しずつ変わってきます!

 

本物の笑顔の効果 まとめ

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では、笑顔の力をまとめたいと思います!

 

1.本物の笑顔『デュシェンヌ・スマイル』があなたを幸せにする

あなたは、

笑顔には『本物の笑顔』『つくり笑顔』

の2種類があることを知りました。

 

2.本物の笑顔があなたを幸せにする理由は4つ

あなたは、

笑顔が幸せを呼ぶ理由を4つ学びました。

・あの人を笑顔に、幸せに出来る!から

・あの人に信頼される!から

・自分が健康になれる!から

・自分がポジティブになれる!から

 

3.本物の笑顔を身に付ける方法

あなたは、

・1日5分の笑顔筋トレ『モノマネミラースマイル練習法!』

を学びました。

 

いかがでしたでしょうか?

 

あなたは、

笑顔の底知れない力に

あらためて驚きました!

 

明日から笑顔筋トレを

始めるしかありませんね?

 

※「いや、ツラくて笑顔の練習なんて無理!」というあなた。

失恋、離婚、死別。
どうやっても笑えない時もありますよ!
そんなあなたにオススメの音楽をご紹介します!

『辻井 伸行』
笑顔で会える日のために
~あなたに寄り添うピアノ作品集~(CD)

 

大好きな辻井伸行さん (^^♪

もはや説明はいらないですよね?このCDの何が凄いって選曲!ショパン、リスト、ベートーベン、ドビュッシー等ほぼベストアルバム状態。

疲れたとき、悲しいとき、元気になりたいとき、特におすすめの作品ばかり。

コロナウイルスの影響の中で辻井さんが感じている想いを即興で作曲した「笑顔で会える日のために」も収録。

ぜひ聞いてみてください!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 

ソロ活おんなとお呼び!って、寝るな!!!

ZZZ・・・