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AI時代のライフハック辞典

笑顔の効果を心理学で解明!デュシェンヌスマイル?簡単顔筋トレも!

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笑顔は最高のお化粧よ~

えっ!( ̄O ̄;)本物?

サインください!

いやいや、ハリウッドスターが僕のブログに出演するワケないです...

(-.-;)ナイナイ

 

それにしても、

『笑顔は最高の化粧』

素晴らしい名言ですよね!

 

笑顔が人間の心理や行動に、とてもよい影響を与えることは広く知られています。

でも、笑顔でいようと思っていても、しかめっツラで毎日を過ごしている人も多いのではありませんか?

こんなあなたに!

✔笑う効果なんてないでしょ?

つくり笑顔になっちゃうんだけど…

✔楽しくないのに笑えないです!

✔笑顔の練習とか?ムリ!

このような疑問や悩みを解決します。

 

どうしても笑えない、というあなた。

確実に損をしてます。

いや、人生を棒に振っているかも知れません。

 

本当は変わりたいあなた

本当は笑顔になりたいあなた

どうぞ最後までお付き合いください。

 

本物の笑顔へご案内いたします!

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笑顔は幸せを呼ぶ?心理学で解明するデュシェンヌスマイルの効果

本物の笑顔があなたを幸せにする『デュシェンヌ・スマイル』とは?

デュシェンヌスマイル

デュシェンヌ・スマイル

あなたを幸せにします!

 

『デュシェンヌ・スマイル』とは?

本物の笑顔のこと。

 

『ノンデュシェンヌ・スマイル』とは?

つくり笑顔のこと。

(デュシェンヌは19世紀フランスの神経学者)

なにが違うのよ?

早稲田大学人間総合研究センターの笑顔研究家、菅原徹さんによると、

好感を持たれる,喜びを感じることができる笑顔は「デュシェンヌスマイル」と呼ばれる。これとは対照的に不自然な笑顔や社交辞令的ほほ笑みは「ノンデュシェンヌスマイル」と総称される。

引用元:CiNii 論文- 笑顔の形状と表情筋活動の分析

ふ〜ん...つくり笑顔は
幸せになれないの?

そんなことはありません。

 

最初は誰でも赤ちゃんなので

つくり笑顔でいいんです!

 

だって赤ちゃんは誰だって、産まれた瞬間から泣きまくります。

いきなり笑ったりは絶対にしません!

笑ったら怖いよね
( ̄O ̄;)ブキミ

 

ママやパパが毎日毎日少しずつ、笑顔であやし続けると、ある日突然『本物の笑顔』が飛び出します。

笑顔を返してくれるのです。

ママパパから
学習するのね!

その通りです!

 

赤ちゃんの笑顔は、つくり笑顔の特徴である

不自然な笑顔や社交辞令的ほほ笑み

なはずがないですよね?

社交辞令だったら
怖いって...笑

どう考えても本物の笑顔の特徴である

好感を持たれる

喜びを感じることができる笑顔です。

 

初めて赤ちゃんの『本物の笑顔』を見たママやパパは、人生で最高クラスの幸せを感じます。

さあ、赤ちゃんをマネて『本物の笑顔』を学習しましょう。

本物の笑顔が幸せを呼ぶ4つの理由

笑顔の効果

まずは

笑顔がもたらす4つの効果

順に見ていきましょう。

①あの人を笑顔に幸せに出来る!ミラーニューロンとは?

あなたはこんな経験はありませんか?

・ダンナのあくびがうつった

・母ちゃんが爆笑!思わず連れ笑い

・ママ友が泣いてて、もらい泣き

あるある!

心理学で表情同調と呼ばれる現象です。

 

いろいろな実験や研究がなされ、

現在ではミラーニューロン

のしわざであることが分かっています。

何なの?
ミラーニューロンって

はい。脳神経科学では、

ミラーニューロンは他の個体の動作を視覚的に表現し、また自分の同じ動作にも反応する。自分の脳に鏡のように他人を写すということで、 ミラーという名前がつけられている。

引用元:ミラーニューロンは他者を写すだけか?|近畿大学医学部|村田哲

と定義されています。

難しいくてムリ...

簡単に言うとミラーニューロンとは

モノマネニューロンです!

  

他人の動きや鏡に映った自分の動きをみて

モノマネして学習する習性は、

まさにミラーニューロンだと言えます。

赤ちゃんが、笑顔をママパパからモノマネして学習するのが典型的な例です。

 

さらに心理学者の藤村友美さんが、こんなことを言ってます。

表情同調はミラーニューロン・システムによって、他者と同じ表情を表出することで、他者の感情を自分事のように経験し、他者の感情理解を促進しているといえるかもしれない。

(同志社大学心理学部准教授 藤村友美)

引用元:心理学ワールド89号 顔|日本心理学会

よく分からないです…

簡単に言うとミラーニューロンは、表情をモノマネするだけではありません。

感情もモノマネする

ということです。

 

つまり?

あなたが笑顔で接すると

相手も笑顔になるのは

表情モノマネ効果です。

 

もし、あなたが笑顔でいる理由が、

幸せを感じているから!という場合。

なぜか相手も幸せを感じます。

これが感情モノマネ効果です。

 

あなたの笑顔は、あの人の笑顔。

あなたの幸せは、あの人の幸せ。

あの人は、あなたの鏡(ミラー)なのです!

②あの人に信頼される!笑顔は信頼のシグナル

まず質問です!

あなたの家に、訪問販売の営業マンがアポなしで来ました。

どちらの営業マンなら、話を聞いてもいいと思いますか?

 

【ぶすくれた仏頂面の営業マン】

仏頂面の男

 

【満面の笑みのニコニコ営業マン】

笑顔の男

 

もちろん満面の笑みのニコニコ営業マンですよね!

 

もう一つ質問です。

あなたは道に迷ってしまいました…

ちょうど交番があったので、道をたずねることにしたのです。

どちらのおまわりさんに道をたずねますか?

 

【目つきの悪いおまわりさん】

にらむおまわりさん

 

【優しい笑顔のおまわりさん】

笑顔のおまわりさん

 

もちろん優しい笑顔のおまわりさんですよね!

初めて会う人だと
特にそうなるよね〜

あなたも普段の生活のなかで、実は無意識に笑顔の人を選んでいるのです。

 

なぜなら笑顔は、

信頼のシグナルだから

 

この人間心理を証明した実験をご覧ください。

実験者/Scharlemann, Eckel, Kacelnik, & Wilson (2001) 

実験結果/信頼ゲームを用いて検討を行い、笑顔の顔写真によって相手に提示されたプレイヤーは真顔の場合よりも多くの獲得金額を得たことが示された。

引用元:笑顔による集団間バイアス是正効果の検討|上智大学総合人間科学部|樋口匡貴、他

笑顔の人は
信頼されやすい?

そういうことです。

 

笑顔は信頼のシグナルとして機能することが、心理学的に証明されているのです。

③自分が健康になれる!長生き間違いなし

笑顔は健康に良い?
何かピンと来ない...

たしかに心への効果は分かりやすいけど、体への効果は分かりにくいかも知れません。

 

けれど笑顔でいることは、少なくとも

3つの医学的効果が確認されています。

3つの医学的効果とは?

①NK(ナチュラルキラー)細胞が活性化する

②ストレスが軽減する

③脳が活性化する

詳細な理由は下記です。

①NK(ナチュラルキラー)細胞が活性化する

NK細胞は白血球の一種で、がん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させる力があります。笑顔が免疫力を高め、病気に対して強い体をつくるのです。

 

②ストレスが軽減する

ストレスが高まると交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が増え、脳の温度が上がってしまいます。ところが、笑うと副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少し、脳の温度が下がるのです。笑っている時は、この2つの神経がバランス良く働いている状態になるのです。

 

③脳が活性化する

笑うと腹式呼吸になり、大量の酸素を消費します。笑った時の酸素摂取量は、1回の深呼吸の約2倍、通常の呼吸の約3~4倍にまで増加します。笑うことにより、大量の酸素が取り込まれ、細胞が活発化して脳の働きが上昇するのです!

引用元:笑う~ストレス解消法~│日本成人病予防協会 

こんなに体にいいの?

驚きの効果です。

 

笑顔でいれたら長生き間違いなし!

④笑うことで自分がポジティブになれる

ポジティブ

笑う門には福来る

って聞いたことありますか?

 

いったいどういう意味なんでしょう?

辞書にはこう書いてあります。

『笑いの絶えない人の家には、自然と幸福が訪れる』

引用元:goo国語辞書 

これって本当なんですかね?

笑ってたら勝手に幸せがやって来て

『はい!幸せをどうぞ!』

なんてことがあるんでしょうか...

 

実は、これを証明する生理心理学の法則があるのです。

その名も

顔面フィードバック仮説

なんじゃそりゃ?

はい、では簡単に解説します。

 

実際には楽しくなくても

笑顔でいると、笑顔筋肉が脳を刺激して

楽しい!幸せ!と錯覚するのです!

えっ!
順番が逆転するってこと?

その通りです。

 

楽しいから笑顔になるではなく

笑顔だから楽しくなるのです!

 

※顔面フィードバック仮説の専門的見解は下記サイト参照

参考サイト:笑いの心理学|TERADA医療福祉カレッジ

 

つらくても、苦しくても

笑顔でいれば、幸せだと思える.....

幸せだと思えると、笑顔になれる。

笑顔になれると、もっと幸せを感じる。

 

この笑顔のぐるぐるサイクルが

笑う門には福来るの正体です!

本物の笑顔を身に付ける方法

笑顔を身に付ける

ここまでは笑顔が幸せを呼ぶ理由として、

笑顔がもたらす4つの効果を見て来ました。

 

さあ、いよいよあなたの出番です。

本物の笑顔を手に入れる

実践編です!

 

いろいろな方法がある中で、僕のイチ押しオススメをご案内します。

 

名付けて?

『モノマネミラースマイル練習法!』

ネーミングセンス
ない...小声

 

オススメ理由は簡単だからです!

それだけかよ...

だって、短時間で出来る方法でないと続かないでしょ?

結局は継続出来ずに、あなたの貴重な時間を奪うことになってしまいます。

 

ですから内容はシンプルです。

1日5分でも結果が出ます。

個人差はありますが、僕の場合の成果を参考までにお伝えしておきましょう。

始めて19日目です。

僕の場合の成果

◎顎の右側エラ部分と右耳たぶ下までの長さが2.5ミリ縮んだ。左側の同じ箇所は1.5ミリ伸びた。つまり顔面が左右対称に少し近づいた

◎顎関節症の症状(あごの痛み)が劇的に改善した

◎右目の視力が0.3→0.6に回復

まだ始めて間もないですが、とても驚いています。

正直、視力回復と顎関節(がくかんせつ)の痛み改善に関しては、驚異的です。

笑顔筋トレが効果があるなんて、考えもしませんでした。

 

僕の顔って、左右の長さが2センチくらい違っていて、年々その差が広がっていました。だから、たとえ2.5ミリ縮んだだけでも猛烈に嬉しいのです。

もはや笑顔筋トレを継続すれば、『幸せ』になれることを確信しちゃってます。

 

では実際に、僕が毎日5分だけ続けている

『モノマネミラースマイル練習法!』を

ご案内します!

 

【超重要】全て鏡の前で実施すること!

①口角を限界まで上げて元に戻す。を1分間繰り返す。

②頬の筋肉を、目が細くなり目尻にシワがよるまで上げる、戻すを1分間繰り返す。

③口を閉じて口角を上げたまま、頬の筋肉を20回上下させる。

④口を歯が少し見える程度に軽く開け、口角を上げて、頬の筋肉を20回上下させる。

⑤歯が全て見えるくらいに大きく笑い、顔の全パーツを上に全力で上げて3秒我慢して、力を抜く。これを10回繰り返す。

⑥割りばしの真ん中を前歯でかむ。

⑦かんだまま口角だけを上げて、左右の黒目の間と同じ幅まで広げて10秒間我慢。

⑧ゆっくりと元に戻す。⑥⑦⑧を5回繰り返す。

3日ぼうずにならないよう、毎日の継続が何より大切です。

必ず何かが少しずつ変わってきます!

本物の笑顔【デュシェンヌ・スマイル】の効果のまとめ

笑顔の効果

では、笑顔の効果をまとめたいと思います。

まとめ
  • 本物の笑顔はあなたを幸せにします!
  • 笑顔には2種類あります。
    ①本物の笑顔(デュシェンヌスマイル)
    ⇒好感を持たれる,喜びを感じることができる笑顔
    ②つくり笑顔(ノンデュシェンヌスマイル)
    ⇒不自然な笑顔や社交辞令的ほほ笑み
  • 本物の笑顔が幸せを呼ぶ4つの理由とは?
    ①ミラーニューロンで、相手を笑顔に幸せに出来るから
    ②笑顔は信頼のシグナルで、相手に信頼されされやすくなるから
    ③3つの医学的効果で自分が健康になれるから
    ④笑うことで自分がポジティブになれて、結果として幸せになれるから
  • 本物の笑顔を身に付けるために、顔の筋トレを継続して幸せになりましょう!

笑顔の底知れない力には、あらためて驚かされます。

とは言え、いつでも笑えるとは限りません。人間は生きていれば、決して笑えないようなツラい時もあります。

 

でも笑ってさえいれば、

笑顔を忘れなければどうにかなる!

必ず幸せになれます!

 

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